przed treningiem

Rano 3 jaja, 25g smalcu i 60g boczku, ze 200ml mleka do kawy w ciągu dnia, 80g ryżu z porcją białka o 19 i puszka Coli pół godziny przed treningiem. I nie wiedzieć czemu najlepiej jeździ mi się czy biega właściwie na pusto. Dziś pojeżdżone. FTP podbiłem w ustawieniach TrainerRoad do 350W a i tak w tętno jakieś takie jakbym nie mógł się [...]

Zmiany, zmiany, zmiany ... Wczoraj wpadło trochę węgli, dziś przed treningiem pomidorówka i cały nowy naprawiony Mła %-) No, może nie do końca ale gołym okiem widać poprawę Krótki wyścig na Zwift, w końcu Hr porywa się z profilem mocy ;-) /SFD/2021/1/25/2975d72d073147769b301e332b586565.jpg

[...] w robocie i nie opierydalałem się. Po trzecie, w ciągu dnia zjadłem jedynie 200g kiełbasy śląskiej bo nie znalazłem czasu na przyrządzenie czegokolwiek a pół godziny przed treningiem weszła mocna kawa z olejem koko w ilości 30g. Po czwarte, zrobiłem 42km ze średnią 36,9km/h a w tym 355m przewyższeń, pięć nawrotów i trzy przerwy techniczne [...]

03.01 Back Squat - 6x50/60/70/80/90/90/90/90/90 naprzemiennie z Squat Stance DL - 6x70/80/90/100/110/120/120/120/120 Step Up - 32 - 3x10L/P Cardio - 45minut Zrobiłem sobie krzywą cukrową ;-D Przed treningiem - 110 Po siłowym - 118 Po cardio - 112

[...] się tak zyska niż nakładając żelaza. Mięsień rośnie najmocniej przy kontrolowanym rozciąganiu pod obciążeniem. * należy też budować barki, polecam unoszenie sztangielek przed siebie (w przód) * military press używa głównie tricepsa i po wyciskaniu/pompkach gucio już daje na klatę/barki (mało żelaza da się załadować, bo mięsień zmęczony, [...]

[...] : 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG + 30g Carbonox DNT: Po przebudzeniu : 3caps Thermo speed + 4caps AAKG W porze treningu : 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG Pomiędzy 3 a 4 posiłkiem : 3caps Thermo speed Białko wg braków, akurat dla mnie 3x dziennie, po śniadaniu, po wysiłku, przed snem, do tego omega3 do obiadu i witaminy przed snem. Co o tym myślicie?

oczywiscie maly blad jest w wymiarach, literki sie zlaly, sory poprawka: Ramie klatka waga przed treningiem 32,5 104 76 po roku treningu 40 120 93,5

"Osoby trenujące rekreacyjnie powinny spożywać 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji). Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu" Czyli w dni nie treningowe nie stosujemy?? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

Siema, orientuje sie ktoś dokładnie jak to trzeba brać ?? Napisane jest 5-8g dziennie. Mi osobiscie typek ze sklepu z odzywkami polecil brac: 3 z ranca po przebudzeniu, 3 20min przed treningiem i 3 zaraz po tr. Co o tym sądzicie ??

dzienne wchłonienie kretyny przez organizm to 10g 1 caps=1g (1000mg) jabłczanu kretyny vitalmax'a Ja bym brał tak: DT 5g rano po przebudzeniu i 5g po treningu DNT 5g po przebudzeniu 5g=5 caps W DT dodatkowo przed treningiem jakis booster np. AAKG

Głównie daje żeby mi powiadomki szły ale macie: Takie moje małe conieco :P Dodam że można o mnie powiedzieć że zaczynam dopiero bo wczesniej to była nauka przed treningiem właściwym bo się zaczynam dopiero za diete brać za kilka dni i za regularne ćwiczenia Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-05-02 11:25:45

a****, fotka bez pompy, przed treningiem MMa, 16 lat

jak nie chcesz mieć dokładnie rozpisanej diety to staraj się przynajmniej stosować do założeń http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przed treningiem staraj się unikać tłuszczy, lub zjedz w niewielkiej ilości tłuszcze spowalniają wchłanianie, więc wypadałoby dłużej odczekać po takim posiłku zanim się ruszy na siłkę - [...]

1.2x tyg crossfit,2x tyg interwały+typowo pod kickboxing w 1 dzień rano wieczór 2.omega3 to nie wystarczy 1-2 dziennie? 3.dlaczego spalacz 30 minut przed głównym posiłkiem?dota brałem jak pisało na opaowaniu czyli 30 minut na pusty żołądek przed śniadaniem i przed treningiem 30 minut. 4.dlaczego jak chcę wkleić trening to pojawia mi się? Błąd [...]

a ja ci polecę tak jak biorę sam DT: 5g po przebudzeniu,5g przed treningiem lub 5g po treningu(ja biorę przed 5g i po 5g), 5-10g przed snem DNT: 5g po przebudzeniu, 5g przed snem regeneracja jest super muszę to szczerze przyznać

[...] mleka 3,2% 100g platkow owsianych 2 jajka (~120g) 5g oliwy owoc Ok. II. 70g chleba razowego 20g szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata Ok. III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy Ok. IV. po treningowy gainer Daj bulka. V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo [...]

[...] ok, ok, już będę grzeczna:) Obliques: tak na początku zaleciła mi Martucca, nawet nie wiem dlaczego. Tak, robię męskie. Nagrać? Ok, tak poza tym, to z połamańców robię przed treningiem HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam [...]

ok, kiedy mam się przypomnieć? już dostałam 2 ćwiczenia: suwanie przy ścianie codziennie i ćwiczenia z gryfem, taśmą i drązkiem przed treningiem. co do łopatek i okolic szyi to mam cały czas spięte, czuję, że boli jak mocniej dotknę Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-04-12 22:12:46

[...] (allahy, odwrotne brzuszki, side plank 20kgx20, 20, nieliczone/20kgx20, 20, prawa 35sek/lewa 30sek/ 20kgx18+2/17, lewa 17sek./prawa 30sek btw, zawsze robię mobilizację przed treningiem i rozciąganie po, ale uważam, że to taka oczywistość, ze nawet nie wspominam 1. ajć, zła jestem na siebie, bo myślałam, że pchnę do 4 powtórzeń. nawet [...]

Jak się nazywa ten trener ? Może być na PW. PS.Brzuch czasem lepiej odpuścić niż robić go przed treningiem siłowym.